Κατηγορίες
Lifestyle Αθλητικά Υγεία Φαγητό

ΑΘΛΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ: ΕΝΑΣ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Ο νόμος του αθλητισμού!

Όπως όλοι γνωρίζουμε η μεθοδική άσκηση και γενικότερα ο αθλητισμός αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορεί να κάνει ο οποιοσδήποτε, για να βελτιώσει την υγεία του, αλλά και την ποιότητα της ζωής του.

https://images.app.goo.gl/XqoaA789fiKxdXSA6

Υπάρχουν χιλιάδες λόγοι που θα μπορούσαν να αποτελέσουν κίνητρο έτσι ώστε να ενταχθεί κάποιος στον αθλητισμό. Ένα από αυτά είναι, ότι με την γυμναστική και την σωστή διατροφή κάποιος μειώνει σε πολύ μεγάλο βαθμό τις πιθανότητες να αποκτήσει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις και παχυσαρκία που είναι ένα από τα πιο συχνά φαινόμενα που προκύπτουν παγκοσμίως.

ΤΟ «Α» ΚΑΙ ΤΟ «Ω» ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΞΑΣΦΑΛΙΣΗ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
https://images.app.goo.gl/MZAnA663uPMFQGLBA

Ο κάθε ένας από εμάς οφείλει να γνωρίζει ότι η άθληση είναι μια συστηματική, αλλά ταυτόχρονα και σωματική καλλιέργεια που πραγματοποιείται με έναν ξεχωριστό αλλά συγκεκριμένο τρόπο. Διότι έχει ως σκοπό την ύψιστη σωματική αλλά και πνευματική απόδοση. Γι’ αυτό θεωρείται δεδομένο, ότι τα οφέλη της άσκησης αντανακλώνται τόσο στην σωματική, όσο και στην ψυχική ευεξία. Η άθληση συνδέεται παράλληλα με πολλούς κλάδους. Ένας από αυτούς σαφώς είναι η διατροφή που θα έλεγε κανείς ότι παίζει βασικό έως και πρωταγωνιστικό ρόλο στην διάπλαση της σωματικής κατασκευής αλλά και της πνευματικής υγείας. Αυτός λοιπόν είναι ο καθοριστικός παράγοντας όπου θα πρέπει να ανακαλύψει και να χρησιμοποιήσει κανείς έτσι ώστε να του δοθούν όλα τα οφέλη και τα αγαθά τα οποία προσφέρει. Είναι πράγματι ένας διαφορετικός τρόπος ζωής που αλλάζει και σαφώς βελτιώνει ολόκληρη την προσωπικότητα, την αυτοπεποίθηση και ενεργητικότητα μας, αρκεί να μπορέσει κανείς να κατανοήσει ότι η σωματική άσκηση δεν είναι πολυτέλεια ούτε μόδα, αλλά η υγεία, η εσωτερική και εξωτερική μας ομορφιά.

https://images.app.goo.gl/RTvhX1xPu8yYpKNU6
Σημασία στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα!

Τις περισσότερες φορές μοιάζει αδιανόητο να κατανοηθεί με αυτόν τον ορισμό ότι η γυμναστική πρέπει να μετατραπεί σε στόχο, σε ένα αδιάβατο μονοπάτι που μέσα από δυσκολίες εμείς πρέπει να μετατρέψουμε σε διαβατό με κόπο, υπομονή και επιμονή και φυσικά μετρώντας και εστιάζοντας στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα.

https://images.app.goo.gl/8Kd2mPqomJh52wPP6

Υπάρχει όμως ένα βασικό ερώτημα που παραμένει άλυτο για πολλούς. Το γιατί γυμναζόμαστε; Γυμναζόμαστε για να αποκτήσουμε η και να διατηρήσουμε μια καλή σωματική κατάσταση; Για να νιώθουμε καλύτερα ψυχολογικά; Η για να αποκτήσουμε κάποια αυτοπεποίθηση και να προκαλούμε εντύπωση; Παρ όλα αυτά στις μέρες μας είναι πλέον φανερό ότι η γυμναστική εξελίσσεται σε μια πηγή συνεχούς ανταγωνισμού με βασική προτεραιότητα να αρέσουμε στους άλλους και όχι στους ίδιους μας τους εαυτούς.

Η εξωτερική εμφάνιση επηρεάζει…

Αυτό είναι που τις περισσότερες φορές μπερδεύει ίσως και κυριεύει θα έλεγε κανείς τους ανθρώπους. Το συναίσθημα δηλαδή του να αποκτάς αυτοπεποίθηση, βελτιώνοντας την εξωτερική σου εμφάνιση και χρησιμοποιώντας την ως έναν άσο στο μανίκι, ή ένα κρυφό όπλο αν θα μπορούσε να χαρακτηριστεί για την εντύπωση και τον ενθουσιασμό προς τους άλλους. Ωστόσο ναι μεν είναι θετικό το γεγονός του να βλέπεις την ενεργητικότητα και την αυτοπεποίθηση σου να ανεβαίνουν στα ύψη αλλά σκοπός θα πρέπει να είναι το πως θα αξιοποιηθεί με τον σωστό τρόπο για να αποφέρει καρπούς.

https://images.app.goo.gl/F4F96t4d5RHShnzt5
Ο δρομος προς την κορυφη

Το συμπέρασμα λοιπόν στο οποίο καταλήγουμε είναι ότι η τακτική άσκηση και η σωστά δομημένη διατροφή συμβάλλουν στο να αποκτήσει ο άνθρωπος και σωματική, αλλά και πνευματική υγεία και το κυριότερο να αισθανθεί καλά με τον ίδιο του τον εαυτό αδιαφορώντας όσο το δυνατόν περισσότερο για το «φαίνεσθαι» και για το πως θα προκαλέσει εντύπωση στον κόσμο. Με λίγα λόγια θα πρέπει να τον περιβάλλει ένα ειλικρινής πνεύμα αγάπης για την προσωπική άθληση και τα οφέλη της που πιθανόν βέβαια να έχουν να κάνουν και με το παγκόσμιο σημερινό life style που επικρατεί ακόμη και μέσο των social media, καθώς κατευθύνουν σχεδόν άπαντες και τους προσηλώνουν στο φαίνεσθαι. Καιρός είναι λοιπόν να αλλάξει αυτή η συνήθεια που έχει δημιουργηθεί και να δοθεί περισσότερο έμφαση στο με ποιον τρόπο θα πραγματοποιηθεί ένα ολοκληρωμένο σύνολο, που θα έχει ως βασικούς πυλώνες την άθληση και την διατροφή.

https://images.app.goo.gl/qayWnN1Yjf75xx5B6

Στράτος Γλήνιας

Κατηγορίες
Περιβάλλον Πολιτισμός Τουρισμός Φαγητό

Οδοιπορικό στη λίμνη Κερκίνη – Όταν ο άνθρωπος δημιουργεί θαύματα, όμοια με της φύσης

Γράφουν: Άννα Φυλλαρίδου / Στράτος Γλήνιας / Αθηνά Γκουντενίδου

Η Κερκίνη είναι ένας τόπος που κάθε εποχή μεταμορφώνεται σε κάτι διαφορετικό. Τη λίμνη διάλεξε ο σκηνοθέτης Θ. Αγγελόπουλος για να στήσει σκηνικό για την ταινία του «Το λιβάδι που Δακρύζει». Ξεχείλιζε όμως τόσο η φύση από μόνη της, που δεν χρειάστηκε πολλά για να δημιουργήσει την ατμόσφαιρα που ήθελε.

http://www.pkm.gov.gr/default.aspx?lang=el-GR&page=516

Το 1932 στα βορειοδυτικά του νομού Σερρών, κάτω από το βουνό Μπέλες, κατασκευάστηκε φράγμα στον ποταμό Στρυμόνα, κοντά στο χωριό Λιθότοπος.

Το 1982, λόγω της μείωσης της χωρητικότητας της λίμνης εξαιτίας των φερτών υλών από τον ποταμό, κατασκευάστηκε νέο φράγμα. Η έκταση της λίμνης ποικίλλει από 54.250 έως 72.110 στρέμματα ανάλογα με την εποχή και έχει σχήμα αχλαδιού.    Το μικρό αυτό τεχνητό έργο, η λίμνη Κερκίνη δεν είναι απλώς μια ακόμη ελληνική λίμνη με ένα τοπίο που θυμίζει πίνακα ζωγραφικής. Είναι κάτι παραπάνω. Εντάσσεται στους 10 Υγροτόπους Διεθνούς Σημασίας της Ελλάδας (γνωστοί και ως υγρότοποι Ramsar) και περιλαμβάνεται στις 196 σημαντικές περιοχές για τα πουλιά της Ελλάδας ως Περιοχή Ειδικής Προστασίας.

Στην αρχαιότητα στην ίδια σχεδόν θέση της λίμνης Κερκίνης, απλωνόταν η Πρασιάδα. Μια ρηχή σχετικά λίμνη, με έλη και στάσιμα νερά που δημιουργούσαν οι συχνές πλημμύρες του ποταμού Στρυμόνα, που δεν είχε διευθετημένο ρου στην ορμητική του κάθοδο προς τη θάλασσα. Ο Ηρόδοτος, κάνει αναφορά σε οικισμούς επάνω σε ξύλινους πάσσαλους μέσα στα νερά της λίμνης, ενώ βρίσκουμε αναφορές που περιγράφουν την Πρασιάδα και τα έλη του Στρυμόνα, με τον ξακουστό πλούτο τους σε υδρόβια πουλιά αλλά και δάση από βαλανιδιές, οξιές, πεύκα και καστανιές. Αρχαίες πηγές αναφέρουν πως στα μέρη αυτά ζούσαν κάπροι, ελάφια, αρκούδες ταύροι αλλά και λεοπαρδάλεις, λίγκες και λιοντάρια.

Σήμερα αυτός ο τόπος είναι κορυφαίος προορισμός για παρατήρηση πολλών άγνωστων πουλιών. Με κανό και βάρκες οι επισκέπτες παρατηρούν τα πουλιά που γεμίζουν το φθινόπωρο και την άνοιξη τη λίμνη και ακούν από τους ξεναγούς πληροφορίες για τα 300 είδη πουλιών που έχουν καταγραφεί στην Κερκίνη. Τα πουλιά ταξιδεύουν χιλιόμετρα για να περάσουν λίγες εβδομάδες εκεί και να προσφέρουν ένα απίθανο θέαμα. Ερωδιοί, κορμοράνοι, φλαμίνγκο, καταδυτικές πάπιες και ασπρομετωπόχηνα. Πελαργοί που θα τους δείτε να κάνουν φωλιές σε κάθε στύλο στα κοντινά χωριά. Οι αργυροπελεκάνοι με το τεράστιο άνοιγμα των φτερών τους, όπως και η λαγγόνα, απειλούνται με εξαφάνιση. Ο χρυσαετός, ο βασιλαετός και ο πετρίτης είναι μερικά από τα πιο σπάνια αρπακτικά.

Ηλιοβασίλεμα στη Λίμνη Κερκίνη

Επίσης στην περιοχή της Κερκίνης συναντούμε 58 είδη θηλαστικών όπως το τσακάλι, το λύκο, την αγριόγατα, τη βίδρα, τη νυφίτσα, το ζαρκάδι, το λαγό, το αγριογούρουνο κ.λ.π.. Υπάρχουν 10 είδη αμφίβιων και περίπου 20 είδη ερπετών. Φυσικά εκεί θα συναντήσει κανείς 30 είδη ψαριών με κυριότερα τα χέλια. Επίσης στην περιοχή της λίμνης υπάρχει ο μεγαλύτερος αριθμός βουβαλιών της Ελλάδας. Όσον αφορά τη χλωρίδα της περιοχής, παρόλο που δεν έχει γίνει συστηματική έρευνα, εκτιμάται ότι στην ευρύτερη περιοχή του υγροτόπου απαντούν περισσότερα από 800 είδη φυτών, ορισμένα από τα οποία σπάνια ή ενδημικά. Στις ελώδεις περιοχές κυριαρχούν τα νούφαρα, η ίριδα, η μέντα, το μυριόφυλλο, το ψαθί κ.α., ενώ η δενδρώδης βλάστηση συνίσταται κυρίως από ιτιές, λεύκες, πλατάνια κ.α.

10 πράγματα που μπορείτε να κάνετε

1. Βαρκάδα με πλάβα μέσα στη λίμνη, για να δείτε τις ομορφιές της.
2. Τον γύρο της λίμνης με άλογα ή τζιπ 4×4, με mountain bikes ή πεζοπορία.
3. Τα σκηνικά από τη ταινία του Αγγελόπουλου «Το Λιβάδι Που Δακρύζει».
4. Το Ενυδρείο της Βυρώνειας.
5. Επισκεφθείτε το Μοναστήρι του Τιμίου Προδρόμου με την υπέροχη αρχιτεκτονική και ένα μοναστήρι με ένα μόνο καλόγερο στο χωριό Μοναστηράκι.
6. Το παραλίμνιο δάσος που το χειμώνα είναι κομμάτι της λίμνης με το νερό να σκεπάζει της ρίζες των δέντρων, ενώ το καλοκαίρι στεγνώνει και μοιάζει με καταπράσινο λιβάδι.
7. Δοκιμάστε τα Λουτρά του Σιδηροκάστρου ή του Αγκίστρου. Ένα βήμα πριν τα ελληνοβουλγαρικά σύνορα της Ελλάδας, το χωριό Άγκιστρο επιφυλάσσει μία αξέχαστη εμπειρία λουτροθεραπείας και ευεξίας στο βυζαντινό λουτρό (χαμάμ).
8. Επισκεφθείτε τον Καταρράκτη με τα Ζεστά Νερά στο Σιδηρόκαστρο.
9. Επισκεφθείτε τα Πέτρινα Γεφύρια του Αχλαδοχωρίου και του Καρυδοχωρίου.
10. Δείτε τους νεροβούβαλους (από τους 2.000 νεροβούβαλους στην Ελλάδα, οι 1.600 είναι γύρω από την Κερκίνη) – είναι ο πιο σημαντικός βιότοπος για τα βουβάλια στην Ελλάδα.

© Theo Athanasiadis www.viewsofgreece.gr

Πού θα φάτε

Στα χωριά Άνω Πορόια και Κάτω Πορόια θα βρείτε πολλές ταβέρνες με ποταμίσιο ψάρι και κρεατικά. Στην Άνω Πορόια έχει κι ένα μαγαζί με τοπικά προϊόντα από το συνεταιρισμό γυναικών. Δοκιμάστε τις ταβέρνες Όαση και το Πεστροφείο στα Άνω Πορόια.

Στο χωριό Μακρυνίτσα θα βρεις την ταβέρνα Εβόρα, για την οποία μιλούν με τα καλύτερα λόγια. Δοκιμάστε προϊόντα βουβαλιού, γαλακτοκομικά από βουβαλινό γάλα.


Στην Λιβαδιά, την Κερκίνη και την Ροδόπολη, θα βρείτε κρεοπωλεία που εμπορεύονται παράγωγα του βουβαλίσιου κρέατος, ενώ στα Χρυσοχώραφα θα βρείτε ζαχαροπλαστεία με γλυκά και παγωτά με το μοναδικό βουβαλίσιο γάλα.

Τα 7 καλύτερα παραδοσιακά ξενοδοχεία στη Λίμνη Κερκίνη
– Ξενοδοχείο Ερωδιός
– Villa Belles
– Ξενοδοχείο Οικοπεριηγητής
– Ξενώνας Κερκινίτις
– Ξενώνας Το Φράγμα
– Στούντιο Ιχνηλάτης
– Παραδοσιακός ξενώνας Λιμναίο

Νεροβούβαλοι στη λίμνη Κερκίνη

Στο χωριό Κερκίνη, λειτουργεί το οργανωμένο Κέντρο Πληροφόρησης Υγροβιότοπου Κερκίνης, όπου μπορείτε να ενημερωθείτε και να προμηθευτείτε δωρεάν χάρτες και άλλο ενημερωτικό υλικό, που θα σας βοηθήσουν στην περιήγησή σας, μέσα και έξω από τη λίμνη.

Πληροφορίες: www.kerkini.gr, τηλ.: 23270 28004